确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。接受必要的预防接种。
要想生一个健康聪明的宝宝，除了先天的遗传因素外，还要注意以下几个环境因素。首先，必须增强母亲的体质，预防疾病。
饮食：从怀孕开始每天坚持两个鸡蛋一杯牛奶一个苹果！最好每天吃鱼，买半斤左右的鲫鱼煮汤，用冷水，稍微滴几滴醋，烧开后小伙煮半小时，吃肉喝汤。一周一次大骨头汤，冷水煮，放几滴醋，海带切成三角形一起煮，喝汤补钙，吃海带补铁。
足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度；此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。
首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。 其次，保持良好的生活习惯。
女人怀孕时容易犯困，饮食会增加很多，因此身体的变化是会很大的。注意观察体重和腹部的凸起。怀孕前期要吃些苹果等含有叶酸多的水果（我想你应该清楚叶酸的作用），食物上要多吃些深海食品，例如鱼、虾之类的海鲜要新鲜。不要吃太过刺激的辛辣食物，太硬或者不好消化的。
1、母乳喂养前，母亲要清洗乳头和乳晕，注意婴儿口腔清洁。宝宝吃奶后，妈妈可以适当地给宝宝喂温水。
2、所以，想要孩子出生后睡眠比较好，孕期就要注意规律作息，尽量不要熬夜。另外，送给孕妈妈几个孕期睡眠的小妙招：减少腹部和腰部压力，提高睡眠质量，可以选用孕妇睡眠枕，并采用侧卧。
3、除此之外怀孕前，你可以做一次体检，如果双方身体状况良好，你可以为怀孕做准备，在备孕期间，准爸爸和准妈妈应该戒烟、戒酒，保证适当的睡眠，尽量不熬夜，过有规律的生活。与此同时，双方必须加强演习。当你的身体素质提高时，婴儿会更健康、更聪明。毫无疑问，遗传对智力的影响约占50%和60%。
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